Ингредиенты (16)
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Тушёный нут с овощами и паприкой готовится как рагу: овощи сначала обжариваются для вкуса, затем тушатся с нутом в томатной основе до густой консистенции. Подходит как самостоятельное блюдо или гарнир к рису и булгуру.
Промойте нут до прозрачной воды. Замочите в холодной воде на 8–10 часов (воды в 3 раза больше). Затем слейте, снова промойте.
Переложите нут в кастрюлю, влейте 1200 мл воды, добавьте лавровый лист. Доведите до кипения, снимите пену. Варите 35–40 минут на слабом кипении под крышкой, чтобы нут стал мягким снаружи, но держал форму.
Лук нарежьте кубиком. Морковь нарежьте небольшими кубиками 0,8–1 см. Перец очистите от семян и нарежьте такими же кубиками. Чеснок мелко порубите.
В глубокой сковороде разогрейте масло. Обжаривайте лук 4–5 минут на среднем огне до прозрачности. Добавьте морковь, готовьте 5 минут, помешивая. Всыпьте перец и тушите ещё 6–7 минут.
Сдвиньте овощи к краям, в центре прогрейте копчёную и сладкую паприку, зиру и кориандр 20 секунд. Добавьте томаты, разомните кусочки ложкой. Тушите 5 минут до лёгкого загустения.
Добавьте сваренный нут и 250–300 мл жидкости от варки. Посолите, поперчите. Тушите 15–20 минут без сильного кипения, пока соус не станет густым.
Добавьте чеснок и рубленую петрушку, перемешайте и прогрейте 1 минуту. Выключите огонь, накройте крышкой на 10 минут. Подавайте горячим.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 342,0 ккал | 14,4 г | 9,6 г | 51,8 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Чтобы вкус был ярче, прогрейте специи 20 секунд на масле перед добавлением томатов, а в конце дайте блюду настояться под крышкой 10 минут.
Ориентировочная стоимость ингредиентов для выбранного количества порций.
Стоимость ориентировочная и зависит от региона и сезона.
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет