Ингредиенты (14)
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Необходимое время: 35 минут
Булгур сначала слегка обжаривается в масле, затем варится до готовности и смешивается с домашней гранатовой глазурью. Соус получается насыщенным, кисло сладким и отлично подчёркивает вкус крупы.
Булгур промойте в сито и дайте воде полностью стечь. Лук нарежьте мелким кубиком. Чеснок измельчите ножом. Петрушку мелко нарежьте. Если используете целый гранат, заранее извлеките 60 г зёрен.
В небольшой сковороде или сотейнике соедините гранатовый сок, сахар и лимонный сок. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения. Затем убавьте огонь до слабого и уваривайте 12–15 минут, периодически помешивая, пока объём не уменьшится примерно в 2 раза и соус не станет слегка густым. Снимите с огня, он загустеет ещё сильнее при остывании.
В кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и жарьте 4–5 минут до прозрачности. Всыпьте чеснок, зиру и кориандр, прогрейте 30 секунд, чтобы специи раскрыли аромат.
Добавьте булгур в кастрюлю и обжаривайте 2 минуты, постоянно перемешивая. Это поможет крупе сохранить структуру и получить лёгкий ореховый аромат.
Влейте воду, добавьте соль и чёрный перец. Доведите до кипения на сильном огне, затем сразу убавьте до минимального. Накройте крышкой и варите 12 минут, не открывая крышку. После выключения огня оставьте под крышкой ещё 7 минут.
Разрыхлите булгур вилкой. Влейте 70–90 мл гранатового соуса (по вкусу), аккуратно перемешайте. Подавайте, посыпав петрушкой и зёрнами граната. При желании добавьте ещё немного соуса сверху.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 323,0 ккал | 7,2 г | 5,6 г | 52,0 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Чтобы булгур был максимально рассыпчатым, после варки дайте ему постоять под крышкой 7 минут, затем разрыхлите вилкой.
Во сколько по деньгам встанет приготовление блюда, зависит от выбранных продуктов, сезона и цен в вашем регионе. Ниже указана ориентировочная цена ингредиентов и суммарная стоимость готовки, чтобы вы могли заранее оценить бюджет и понять, сколько примерно будет стоить приготовить это блюдо дома.
Стоимость приготовления: — ₽
Стоимость покупок с учетом упаковки: — ₽
Стоимость одной порции: — ₽
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. Учтено ингредиентов: 0 из 0
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет