Ингредиенты (10)
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Необходимое время: 30 минут
Ткемали на основе слив придает рыбе выразительную кислинку и легкую пряность. Маринад одновременно смягчает филе и помогает быстро запечатать соки при жарке, поэтому блюдо подходит для ужина в будни.
Промойте филе и тщательно обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте порционными кусками примерно по 150 г, чтобы они прожарились одинаково.
В миске смешайте соус ткемали, сок лимона, мелко натертый чеснок, кориандр, паприку, черный перец и соль. Добавьте 10 г растительного масла и перемешайте до однородности.
Обмажьте рыбу маринадом со всех сторон. Накройте миску и оставьте на 15 минут при комнатной температуре, этого достаточно для вкуса и нежности.
Поставьте сковороду на средний огонь и прогревайте 2 минуты. Влейте оставшееся масло и распределите по поверхности, чтобы рыба не прилипла.
Выложите филе в один слой. Жарьте 3 минуты с первой стороны на среднем огне, чтобы появилась румяная корочка. Аккуратно переверните и жарьте еще 2–3 минуты до готовности, поливая сверху остатками маринада со сковороды.
Снимите с огня, накройте крышкой на 2 минуты, чтобы соки распределились внутри. Посыпьте мелко нарезанной кинзой и подавайте горячей.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 218,0 ккал | 27,8 г | 8,9 г | 5,6 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Не передерживайте филе на огне. Как только рыба стала матовой и легко расслаивается, сразу снимайте, иначе она станет сухой.
Во сколько по деньгам встанет приготовление блюда, зависит от выбранных продуктов, сезона и цен в вашем регионе. Ниже указана ориентировочная цена ингредиентов и суммарная стоимость готовки, чтобы вы могли заранее оценить бюджет и понять, сколько примерно будет стоить приготовить это блюдо дома.
Стоимость приготовления: — ₽
Стоимость покупок с учетом упаковки: — ₽
Стоимость одной порции: — ₽
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. Учтено ингредиентов: 0 из 0
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет