Ингредиенты (8)
Количество ингредиентов указано на 2 порции.
Количество ингредиентов указано на 2 порции.
Смузи боул делают более густым, чем обычный смузи, чтобы есть ложкой. В этом варианте за плотность отвечают замороженный банан и йогурт, а фундуковая паста добавляет ореховую глубину и делает вкус десертным без лишнего сахара.
Банан нарежьте кружочками и используйте замороженный. Киви очистите и нарежьте дольками. Ягоды промойте и обсушите на бумажном полотенце.
В чашу блендера положите замороженный банан, добавьте греческий йогурт, молоко и мёд. Пробейте 40–60 секунд до очень густой однородной массы, при необходимости остановите блендер и помогите лопаткой.
Разделите массу по двум глубоким мискам и разровняйте ложкой. Фундуковую пасту слегка подогрейте 10–15 секунд, чтобы она стала текучей, затем сделайте сверху красивую полоску или завиток.
Выложите киви, малину и чернику по краю или секторами. Подавайте сразу, пока боул холодный и густой.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 442,0 ккал | 17,0 г | 18,1 г | 54,3 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Чтобы боул получился действительно густым, банан заранее нарежьте кружочками и заморозьте минимум на 4 часа. Если масса выходит слишком плотной, добавляйте молоко по 1 столовой ложке, не больше.
Ориентировочная стоимость ингредиентов для выбранного количества порций.
Стоимость ориентировочная и зависит от региона и сезона.
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет