Ингредиенты (8)
Количество ингредиентов указано на 3 порции.
Количество ингредиентов указано на 3 порции.
Необходимое время: 25 минут
Этот суп отличается насыщенным зеленым цветом и шелковистой текстурой. Шпинат в сочетании с кокосовыми сливками создаёт мягкий, слегка сладкий вкус с лёгкой ноткой чеснока. Блюдо подходит для лёгкого обеда и красиво смотрится на столе.
Нарежьте лук маленькими кубиками чтобы он быстро размягчился. Очистите чеснок и мелко порубите его. Промойте шпинат под холодной водой и стряхните лишнюю влагу.
Поставьте на плиту кастрюлю и разогрейте в ней оливковое масло. Добавьте лук и жарьте его 3 минуты пока он не станет мягким. Всыпьте чеснок и готовьте еще 30 секунд чтобы он раскрыл аромат.
Положите шпинат в кастрюлю. Готовьте его 2 минуты пока листья не уменьшатся в размере. Перемешивайте чтобы прогрев был равномерным.
Налейте воду и доведите суп до легкого кипения. Уменьшите огонь и варите 5 минут чтобы вкус стал гармоничным.
Влейте кокосовые сливки и перемешайте суп. Держите смесь на среднем огне 2 минуты чтобы она стала однородной но не кипела активно.
Снимите кастрюлю с плиты. Возьмите погружной блендер и измельчите суп до гладкой текстуры. Работайте медленно чтобы брызги не разлетались.
Верните кастрюлю на плиту. Добавьте соль и перец. Прогрейте суп еще 1 минуту чтобы он стал горячим и ароматным.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 224,0 ккал | 3,1 г | 18,9 г | 8,0 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Вы можете добавить немного лаймового сока перед подачей чтобы усилить свежесть вкуса.
Во сколько по деньгам встанет приготовление блюда, зависит от выбранных продуктов, сезона и цен в вашем регионе. Ниже указана ориентировочная цена ингредиентов и суммарная стоимость готовки, чтобы вы могли заранее оценить бюджет и понять, сколько примерно будет стоить приготовить это блюдо дома.
Стоимость приготовления: — ₽
Стоимость покупок с учетом упаковки: — ₽
Стоимость одной порции: — ₽
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. Учтено ингредиентов: 0 из 0
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет