Ингредиенты (11)
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Тушёные молоки с фасолью – это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает в себе нежные рыбы молоки с насыщенным вкусом фасоли и паприки. Подается в ароматном соусе с томатами и зеленью, придающим ему особую пикантность. Идеально подходит для любителей экспериментировать с необычными ингредиентами.
Замочите фасоль на ночь, затем отварите её до мягкости, примерно 30-40 минут.
На сковороде с оливковым маслом обжарьте нарезанный лук и чеснок до золотистого цвета.
Добавьте молоки к луку и чесноку, обжаривайте 5-7 минут до легкой корочки.
Нарежьте помидоры кубиками, добавьте их в сковороду вместе с паприкой, посолите и поперчите по вкусу. Тушите 10 минут.
Добавьте в сковороду вареную фасоль и воду. Тушите под крышкой 15-20 минут, пока все ингредиенты не пропитаются вкусами.
Посыпьте блюдо зеленью перед подачей.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 359,0 ккал | 23,8 г | 14,1 г | 30,7 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Для более насыщенного вкуса, молоки можно замариновать в соусе перед приготовлением. Это добавит глубины аромату блюда.
Ориентировочная стоимость ингредиентов для выбранного количества порций.
Стоимость ориентировочная и зависит от региона и сезона.
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет