Количество ингредиентов указано на 1 порцию.
Необходимое время: 10 минут
Смузи боул делают гуще обычного смузи, чтобы есть ложкой. В основе банан, какао и йогурт, а сверху фрукты и ягоды. Шоколадная лента создается сиропом по стенкам миски и добавляет вкус.
Бананы очистите и нарежьте. Ягоды промойте и обсушите. Если есть время, банан для основы можно подморозить 30 минут, так масса будет плотнее.
В сухую холодную миску нанесите шоколадный сироп полосками по стенкам изнутри, затем уберите миску в холодильник на 2 минуты, чтобы рисунок схватился.
В блендер положите банан 150 г, йогурт, какао, мёд. Влейте молоко и пробейте 30–60 секунд до кремовой густой массы. Если слишком густо, добавьте ещё 10–20 г молока.
Перелейте основу в миску с шоколадной лентой. Разровняйте ложкой, стараясь не смазать узор.
Сверху разложите нарезанный банан, клубнику и ягоды. Посыпьте гранолой и чиа. По желанию добавьте ещё 5 г шоколадного сиропа тонкой струйкой.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 532,0 ккал | 14,6 г | 11,1 г | 92,9 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Чтобы боул был густым и не “поплыл”, используйте очень спелый банан и охлажденный йогурт, а молоко добавляйте небольшими порциями до нужной текстуры.
Во сколько по деньгам встанет приготовление блюда, зависит от выбранных продуктов, сезона и цен в вашем регионе. Ниже указана ориентировочная цена ингредиентов и суммарная стоимость готовки, чтобы вы могли заранее оценить бюджет и понять, сколько примерно будет стоить приготовить это блюдо дома.
Стоимость приготовления: — ₽
Стоимость покупок с учетом упаковки: — ₽
Стоимость одной порции: — ₽
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. Учтено ингредиентов: 0 из 0
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
20
30 мин
20
15 мин
336
180 мин
20
15 мин
13
40 мин
62
10 мин
9 просмотров 
10 мин 
1 порция 
01.02.2026 
Комментариев пока нет