Веганские блюда Вегетарианские блюда Салаты Азиатская кухня

Салат романо с обжаренным тофу и кунжутом: легкий и питательный

Name: Салат романо с обжаренным тофу и кунжутом: легкий и питательный
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Сыр тофу 200 г; Салат Романо 100 г; Кунжут белый 10 г; Соевый соус 30 мл; Сироп имбирный 15 мл; Мёд 10 г; Масло растительное 15 мл

25 просмотров

15 мин

2 порции

15.02.2026

Екатерина Зайцева

Ингредиенты (7)

Кол-во порций: 2

Количество ингредиентов указано на 2 порции.

Сыр тофу 200 г
Салат Романо 100 г
Кунжут белый 10 г 1 ст.л.
Соевый соус 30 мл 2 ст.л.
Сироп имбирный 15 мл
Мёд 10 г 0.5 ст.л.
Масло растительное 15 мл 1 ст.л.

Салат романо с обжаренным тофу и кунжутом: легкий и питательный: пошаговый рецепт с фото

Необходимое время: 15 минут

Подготовка ингредиентов

Нарежьте тофу кубиками и замаринуйте в соевом соусе и имбирном соке на 5 минут. Пока тофу маринуется, подготовьте салат: тщательно промойте и нарежьте листья романо.
Обжарка тофу

Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне. Обжаривайте кубики тофу до золотистой корочки с обеих сторон (примерно 3-4 минуты с каждой стороны).
Сборка салата

В миске смешайте нарезанный салат и обжаренный тофу. Посыпьте кунжутом.
Приготовление соуса

Смешайте соевый соус, мед и оставшийся имбирь. Полейте соусом салат перед подачей.
Подача

Подавайте салат сразу, украсив дополнительным кунжутом по желанию.

Пищевая ценность (на 1 порцию)

Калории	Белки	Жиры	Углеводы
222,0 ккал	10,6 г	15,4 г	13,2 г

Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию

Совет к рецепту

Чтобы тофу был более хрустящим, обжаривайте его до золотистой корочки на сильном огне. Не забывайте о соусе — его можно настроить по вкусу, добавив больше имбиря или меда.

Примерная стоимость блюда

Во сколько по деньгам встанет приготовление блюда, зависит от выбранных продуктов, сезона и цен в вашем регионе. Ниже указана ориентировочная цена ингредиентов и суммарная стоимость готовки, чтобы вы могли заранее оценить бюджет и понять, сколько примерно будет стоить приготовить это блюдо дома.

Количество порций

Стоимость приготовления: — ₽

Стоимость покупок с учетом упаковки: — ₽

Стоимость одной порции: — ₽

Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. Учтено ингредиентов: 0 из 0