Салат из арбуза с мятой и фетой

Салат из арбуза с мятой и фетой получается сочным, прохладным и готовится без тепловой обработки. Общее время приготовления составляет 15 минут, подавайте салат сразу после сборки на охлажденной тарелке.

56 просмотров15 мин4 порции5 / 23 оценки201 ккал/порция
Готовить
Готовое блюдо «Салат из арбуза с мятой и фетой»

Салат из арбуза с мятой и фетой представляет греческую кухню и рассчитан на 4 порции. Общее время приготовления составляет 15 минут. Ключевые ингредиенты: свежий арбуз, сыр фета, свежая мята, лаймовый сок и оливковое масло. Блюдо готовят без тепловой обработки, арбуз нарезают кубиками, смешивают с заправкой и дополняют фетой и мятой перед подачей.

Салат из арбуза с мятой и фетой это освежающее летнее блюдо, построенное на контрасте сладкой мякоти и соленого рассольного сыра. Такой вариант особенно близок современной греческой кухне, где фету, оливковое масло и свежую зелень часто соединяют с сезонными овощами и фруктами. Тепловая обработка не нужна, поэтому структура арбуза остается плотной и сочной. Важнее всего собрать салат непосредственно перед подачей, чтобы кусочки сохранили форму и не отдали слишком много сока.

Основу составляет охлажденный спелый арбуз, нарезанный крупными кубиками, к нему добавляется фета рыхлыми кусочками и свежая мята. Лаймовый сок делает вкус ярче и подчеркивает сладость мякоти, а оливковое масло связывает соки и придает заправке мягкость. Небольшое количество соли усиливает контраст, черный молотый перец добавляет тонкую пряную ноту. В готовом салате сочная хрустящая мякоть соседствует с кремовой фетой, а листья мяты дают прохладный аромат.

Подавайте салат на широкой холодной тарелке, раскладывая арбуз свободно и распределяя фету сверху, создавая легкую закусочную подачу. Он подходит для летнего обеда, позднего завтрака или дополнения к блюдам с гриля, особенно когда хочется свежего вкуса без долгой готовки. В Греции и других средиземноморских регионах подобные сочетания ценят за сезонность, простую сборку и выразительный баланс сладкого и соленого. Лучше есть салат сразу, пока мята остается упругой, а сок арбуза не разбавил заправку.

Пищевая ценность

Расчёт на одну порцию по данным ингредиентов.

201 ккал
6.3 гбелки
12.2 гжиры
13.9 гуглеводы
ШАГ ЗА ШАГОМ

Как приготовить салат из арбуза с мятой и фетой

01

Подготовьте арбуз

Срежьте корку с арбуза, мякоть нарежьте кубиками примерно по 2,5 сантиметра. Удалите заметные семена, затем оставьте кусочки на две минуты в дуршлаге, чтобы стек лишний сок и кубики сохранили четкие края.

02

Подготовьте фету и мяту

Фету разломите руками на кусочки около 1 сантиметра. У свежей мяты отделите листья, крупные листья аккуратно разорвите пополам, мелкие оставьте целыми.

03

Смешайте заправку

Соедините лаймовый сок, оливковое масло, соль и черный молотый перец. Взбивайте около 20 секунд, пока смесь слегка не помутнеет и соль не распределится равномерно.

04

Соберите салат

В широкой миске соедините арбуз и половину мяты, влейте заправку и аккуратно перемешайте двумя или тремя движениями. Переложите салат на тарелки, сверху распределите фету и оставшуюся мяту, подавайте сразу.

Оцените рецепт

5,0 / 5 · 23 оценки

Оценка доступна без регистрации.

Тип блюда
Сезон

Ещё больше идей

Обсудим за столом

Поделитесь результатом или задайте вопрос по рецепту.