Ингредиенты (8)
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Это блюдо объединяет мягкость пеленгаса и огненную насыщенность аджики. Рыба запекается до румяной корочки и получается ароматной и сочной благодаря маринаду. Такой вариант подойдёт для семейного ужина и для праздничного стола.
Очистите пеленгас от внутренностей и тщательно промойте под холодной водой. Удалите остатки чешуи если они остались. Промокните рыбу бумажными полотенцами чтобы убрать лишнюю влагу.
Сделайте на поверхности рыбы несколько неглубоких надрезов чтобы маринад лучше впитался. В миске соедините аджику чеснок натертый на мелкой тёрке лимонный сок масло соль паприку и перец. Перемешайте до однородности.
Натрите рыбу маринадом снаружи и внутри уделите внимание надрезам чтобы соус попал в каждый. Оставьте рыбу мариноваться на двадцать минут при комнатной температуре.
Включите духовку и установите температуру двести градусов. Дождитесь полного прогрева чтобы рыба начала запекаться сразу и сохранила сочность.
Смажьте форму растительным маслом. Выложите рыбу в форму и распределите оставшийся маринад наверху чтобы создать более яркую корочку.
Поставьте форму в разогретую духовку. Запекайте двадцать пять минут при температуре двести градусов. В середине приготовления полейте рыбу соком со дна формы чтобы усилить аромат и предотвратить пересушивание.
Когда рыба станет мягкой и легко отделяющейся вилкой достаньте её из духовки. Дайте ей постоять две минуты и подавайте с зеленью или легким овощным гарниром.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 442,0 ккал | 57,9 г | 18,6 г | 5,0 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Чтобы рыба держала форму и получилась более сочной, оставьте её в аджике минимум на двадцать минут перед запеканием. В процессе запекания несколько раз полейте её выделившимся соком чтобы корочка получилась более насыщенной.
Ориентировочная стоимость ингредиентов для выбранного количества порций.
Стоимость ориентировочная и зависит от региона и сезона.
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет