Ингредиенты (9)
Количество ингредиентов указано на 2 порции.
Количество ингредиентов указано на 2 порции.
Необходимое время:
40 минут
Этот рецепт запечённой рыбы с фетаки сочетает нежное филе и выразительный сырный вкус. При запекании рыба остаётся сочной, а сверху образуется аппетитная золотистая корочка. Блюдо готовится просто и не требует сложных ингредиентов.
Промойте филе рыбы под холодной водой и обсушите бумажными полотенцами. Проверьте, чтобы не осталось костей. Очистите чеснок и мелко его измельчите.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Форму для запекания смажьте половиной оливкового масла. Выложите рыбу в один слой. Сбрызните лимонным соком, посолите и поперчите равномерно с обеих сторон.
В миске разомните фетаки вилкой до крупной крошки. Добавьте панировочные сухари, чеснок, орегано и оставшееся оливковое масло. Тщательно перемешайте, чтобы масса стала рассыпчатой и слегка влажной.
Равномерно распределите сырную смесь по поверхности рыбы, слегка прижимая ложкой, чтобы слой держался и не осыпался при запекании.
Поставьте форму на средний уровень духовки. Запекайте при температуре 180 градусов около 25 минут, пока рыба полностью не пропарится, а верх не станет золотистым и хрустящим.
Включите режим верхнего нагрева и оставьте блюдо ещё на 5 минут, чтобы корочка стала более румяной. Достаньте форму и дайте рыбе постоять 5 минут перед подачей.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 540,0 ккал | 47,7 г | 30,2 г | 17,5 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Если рыба суховата по природе, добавьте в форму 30 мл воды или овощного бульона перед запеканием. Это сохранит сочность и вкус.
Ориентировочная стоимость ингредиентов для выбранного количества порций.
Стоимость ориентировочная и зависит от региона и сезона.
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет