Ингредиенты (10)
Количество ингредиентов указано на 1 порцию.
Количество ингредиентов указано на 1 порцию.
Необходимое время: 8 минут
Начать день вкусно легко: тост из чиабатты с авокадо, яйцом пашот и свежими овощами станет питательным завтраком, который подарит энергию и хорошее настроение.
Разогрейте сухую сковороду и выложите кусок чиабатты. Подрумяньте с одной стороны, затем переверните и держите еще минуту. Снимите и слегка остудите.
Разомните мякоть авокадо вилкой, добавьте немного лимонного сока и щепотку соли. Перемешайте до однородности.
Намажьте хлеб майонезом, затем добавьте дижонскую горчицу. Приправьте черным перцем.
Сверху распределите пюре из авокадо. Выложите тонкие ломтики помидора и слегка присыпьте солью.
Сделайте яйцо пашот (или используйте варёное всмятку) и аккуратно положите сверху. Посыпьте хлопьями чили.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 80,0 ккал | 1,5 г | 3,0 г | 7,9 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Для завтрака можно сделать несколько вариантов брускетты сразу: одну с авокадо и яйцом, другую — с лососем или сыром моцарелла. Так вы получите полноценный сет в итальянском стиле.
Комментариев пока нет