Ингредиенты (12)
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Количество ингредиентов указано на 4 порции.
Необходимое время: 55 минут
Этот рецепт превращает простые продукты в тёплое и уютное блюдо. Маш наполняет вкус плотностью и мягкостью. Тыква добавляет сладость и делает текстуру нежной. Ароматная зелень дополняет вкус и создаёт гармоничный баланс.
Очистите тыкву и нарежьте кубиками около двух сантиметров. Нарежьте лук мелко и натрите морковь на крупной тёрке. Очистите чеснок и раздавите его ножом.
Поставьте глубокую кастрюлю на плиту и включите средний огонь. Влейте масло и прогрейте его до лёгкого шипения. Добавьте лук и обжаривайте до мягкости при постоянном помешивании. Добавьте морковь и готовьте ещё две минуты.
Всыпьте паприку и куркуму. Перемешайте овощи и дайте специям раскрыть аромат при мягком нагреве. Добавьте раздавленный чеснок.
Промойте маш под тёплой водой до прозрачности. Всыпьте его в кастрюлю и перемешайте.
Влейте воду комнатной температуры. Перемешайте содержимое. Доведите до кипения на сильном огне. После закипания убавьте огонь до минимального уровня и варите десять минут.
Положите кубики тыквы в кастрюлю. Перемешайте аккуратно. Продолжайте варить до мягкости маша и тыквы около двадцати минут.
Проверьте вкус и добавьте соль. Варите ещё три минуты. Снимите кастрюлю с огня и дайте блюду настояться пять минут под крышкой.
Положите блюдо в глубокие тарелки. Посыпьте свежей зеленью. Подавайте горячим.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 280,0 ккал | 12,9 г | 8,4 г | 38,6 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Если хотите более густую структуру, варите блюдо немного дольше и дайте машу полностью раскрыться.
Комментариев пока нет