Ингредиенты (10)
Количество ингредиентов указано на 2 порции.
Количество ингредиентов указано на 2 порции.
Салат с перловкой и запеченной свеклой отлично подходит для обеда или ужина. Орехи и сыр добавляют глубину вкуса, а бальзамический соус подчеркивает сладость овощей.
Промойте перловку под холодной водой до прозрачности. Переложите в кастрюлю, залейте 500 мл воды, добавьте щепоть соли. Варите на среднем огне 45 минут до мягкости, затем откиньте на дуршлаг и дайте стечь лишней влаге.
Разогрейте духовку до 190 градусов. Свеклу очистите, нарежьте кубиками по 2 сантиметра. Выложите на противень, полейте половиной оливкового масла, слегка посолите. Запекайте 30 минут до мягкости и легкой карамелизации, один раз перемешайте в середине приготовления.
В небольшой миске смешайте бальзамический уксус, мед и оставшееся оливковое масло. Добавьте черный перец и перемешайте до однородной эмульсии.
В глубокой миске соедините теплую перловку и запеченную свеклу. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы крупа равномерно пропиталась соусом.
Сыр раскрошите руками крупными кусочками. Орехи слегка измельчите ножом. Добавьте их в салат перед подачей, аккуратно перемешайте.
Разложите салат по тарелкам, украсьте свежей зеленью. Подавайте теплым или слегка охлажденным.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 507,0 ккал | 13,3 г | 30,7 г | 45,1 г |
Расчёт выполнен автоматически по ингредиентам и рассчитан на одну порцию
Если замочить перловку в холодной воде на ночь, она сварится быстрее и будет более нежной.
Ориентировочная стоимость ингредиентов для выбранного количества порций.
Стоимость ориентировочная и зависит от региона и сезона.
Отметьте ингредиенты которые уже есть дома и скопируйте список
Комментариев пока нет