Пита с овощами и кориандром под йогуртовым соусом

Пита с овощами и кориандром получается сочной внутри, с теплой мягкой лепешкой и свежим йогуртовым соусом. На приготовление требуется 40 минут, подавайте питу сразу после сборки, пока овощи горячие, а соус прохладный.

1 просмотр40 мин4 порции5 / 34 оценки366 ккал/порция
Готовить

Пита с овощами и кориандром под йогуртовым соусом относится к Турецкой кухне и рассчитана на 4 порции. Общее время приготовления составляет 40 минут. Для начинки используют питу, баклажан, кабачок, сладкий перец, помидоры и репчатый лук, а соус готовят из натурального йогурта, лимонного сока, чеснока и свежего кориандра. Овощи обжаривают на хорошо разогретой сковороде до румяных подпалин, затем наполняют ими теплую питу и добавляют соус.

Пита с овощами и кориандром представляет собой теплую лепешку с сочной начинкой, характерную для восточного Средиземноморья. В этом варианте рецепт ближе всего к турецкой домашней кухне, где овощи часто подают с йогуртом и свежей зеленью. Питу прогревают только перед сборкой, поэтому она остается мягкой и легко удерживает начинку. Овощи готовят на сильном жаре, чтобы получить румяные края и сохранить плотную структуру.

Баклажан, кабачок, сладкий перец и репчатый лук после быстрой обжарки становятся мягкими внутри, но не превращаются в пюре. Помидоры добавляют в самом конце, чтобы они дали немного сока и сохранили форму. Натуральный йогурт соединяется с лимонным соком, чесноком и свежим кориандром, создавая прохладный кисломолочный соус с ярким травяным ароматом. Копченая паприка и черный молотый перец подчеркивают вкус овощей, а оливковое масло помогает получить ровную румяную поверхность.

Готовую питу лучше подавать сразу после сборки, пока лепешка теплая, овощи горячие, а соус остается прохладным. Такой контраст температуры делает начинку выразительной и сохраняет ощущение свежести. Блюдо удобно для домашнего обеда или быстрого ужина, потому что основную часть компонентов можно подготовить заранее и соединить перед подачей. Овощная пита популярна как сытный вариант без мяса и хорошо подходит для подачи порционно, по одной наполненной лепешке на человека.

Пищевая ценность

Расчёт на одну порцию по данным ингредиентов.

366.2 ккал
12.2 гбелки
8.7 гжиры
59.6 гуглеводы
ШАГ ЗА ШАГОМ

Как приготовить питу с овощами и кориандром дома

01

Подготовьте овощи

Баклажан и кабачок нарежьте ломтиками толщиной около 8 миллиметров, сладкий перец полосками шириной около 2 сантиметров, репчатый лук крупными дольками. Помидоры нарежьте кусочками около 2 сантиметров и отложите отдельно, чтобы они сохранили форму при короткой обжарке.

02

Обжарьте начинку

Смешайте баклажан, кабачок, сладкий перец и репчатый лук с оливковым маслом, 4 г соли, копченой паприкой и черным молотым перцем. Обжаривайте овощи партиями на сильном огне около 8 минут, периодически переворачивая, до заметных румяных подпалин и мягкой, но упругой середины. Добавьте помидоры и готовьте еще 2 минуты, чтобы они прогрелись и слегка размягчились.

03

Смешайте йогуртовый соус

Мелко нарежьте 10 г свежего кориандра. Соедините натуральный йогурт с лимонным соком, измельченным чесноком, нарезанным кориандром и оставшимися 2 г соли, затем перемешайте до однородной густой консистенции.

04

Прогрейте питу

Прогревайте пшеничные питы на сухой горячей сковороде примерно по 40 секунд с каждой стороны. Лепешки должны стать теплыми и эластичными, но не пересохнуть и не покрыться жесткой коркой.

05

Соберите и подайте

Аккуратно раскройте каждую теплую питу, распределите внутри обжаренные овощи и добавьте йогуртовый соус. Посыпьте оставшимися 10 г свежего кориандра и подавайте сразу, пока сохраняется контраст горячей начинки и прохладного соуса.

Ещё больше идей

Обсудим за столом

Поделитесь результатом или задайте вопрос по рецепту.

ГЛАВНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ · Пита

Если понравился рецепт

Рецепты с ингредиентом «Пита»
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Полезно знать перед готовкой

Заморозка14 Сен

Можно ли замораживать баклажаны: как подготовить, упаковать и разморозить

Баклажаны можно замораживать, но для лучшего качества свежие ломтики сначала бланшируют и быстро охлаждают. После разморозки мякоть становится…

Нет оценок7616 минут