Пеленгас по-аджарски с овощами в духовке

Пеленгас по-аджарски с овощами в духовке получается сочным, а овощи впитывают рыбный сок и становятся мягкими. Общее время приготовления составляет 60 минут, подавайте рыбу горячей вместе с запеченными овощами и ароматным соком из формы.

11 просмотров60 мин4 порции5 / 24 оценки578 ккал/порция
Готовить

Пеленгас по-аджарски с овощами в духовке относится к грузинской кухне и рассчитан на 4 порции. Общее время приготовления составляет 60 минут. Для блюда используют свежий пеленгас, сладкий перец, помидоры черри, репчатый лук, чеснок, лимонный сок и свежую зелень. Рыбу маринуют с пряностями, затем запекают при 200 градусах вместе с овощами до сочной мякоти и легкого румянца.

Пеленгас по-аджарски с овощами представляет собой запеченную рыбу в ярком овощном окружении, характерном для домашней кухни Черноморского побережья Грузии. Этот вариант связан с аджарской традицией готовить рыбу просто, сохраняя ее естественную сочность и дополняя вкус спелыми овощами. Пеленгас запекается целиком крупными частями, поэтому мякоть остается нежной, а поверхность слегка подрумянивается. Овощной сок собирается на дне формы и служит естественным соусом.

Основу вкуса создают сладкий перец, помидоры черри и репчатый лук, которые при высокой температуре становятся мягкими и слегка карамелизуются. Лимонный сок, свежий чеснок, сладкая паприка и черный молотый перец подчеркивают вкус пеленгаса, не перебивая его. Оливковое масло помогает овощам равномерно запечься и соединяет пряные соки в густую ароматную заливку. Свежая петрушка и кинза добавляются в конце, поэтому сохраняют цвет и дают свежий травяной аромат.

Пеленгас по-аджарски лучше подавать сразу после короткого отдыха, когда соки успевают распределиться внутри рыбы. На тарелку кладут порцию рыбы, рядом размещают мягкий перец, лук и помидоры, затем поливают соком из формы. Такое блюдо удобно для семейного ужина, поскольку рыба и овощная часть готовятся одновременно в одной форме. В грузинской домашней кухне подобная подача ценится за насыщенный вкус, простую технологию и выразительный аромат свежей зелени.

Пищевая ценность

Расчёт на одну порцию по данным ингредиентов.

578 ккал
60.2 гбелки
23.8 гжиры
23.8 гуглеводы
ШАГ ЗА ШАГОМ

Как приготовить пеленгас по-аджарски с перцем и помидорами

01

Подготовьте рыбу

Очистите свежий пеленгас, удалите внутренности и жабры, промойте и тщательно обсушите. Разрежьте рыбу на две крупные части и сделайте на коже неглубокие поперечные надрезы через каждые три сантиметра, чтобы маринад проникал равномерно.

02

Смешайте маринад

Соедините 30 мл оливкового масла, лимонный сок, мелко натертый свежий чеснок, соль, черный молотый перец и сладкую паприку. Натрите смесью пеленгас снаружи и внутри надрезов, затем оставьте на 10 минут, пока поверхность не станет блестящей и ароматной.

03

Нарежьте овощи

Нарежьте репчатый лук тонкими перьями, сладкий перец полосками шириной около полутора сантиметров, а помидоры черри оставьте целыми. Смешайте овощи с оставшимися 20 мл оливкового масла, чтобы поверхность была равномерно покрыта тонким слоем.

04

Запеките пеленгас

Разогрейте духовку до 200 градусов. Разложите лук и сладкий перец в форме, сверху поместите пеленгас и помидоры черри, затем вылейте остатки маринада. Запекайте 35 минут, пока овощи не станут мягкими, кожица рыбы слегка не подрумянится, а мякоть у хребта не будет легко отделяться.

05

Добавьте свежую зелень

Мелко нарежьте свежую петрушку и кинзу, посыпьте ими горячую рыбу сразу после духовки. Дайте блюду постоять 5 минут, затем подавайте пеленгас с овощами и соком, собравшимся на дне формы.

Ещё больше идей

Обсудим за столом

Поделитесь результатом или задайте вопрос по рецепту.

ГЛАВНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ · Пеленгас

Если понравился рецепт

Рецепты с ингредиентом «Пеленгас»