Гранатовый салат с авокадо и рукколой

Гранатовый салат с авокадо получается свежим, сочным и кремовым благодаря спелому авокадо и хрустящим зернам граната. Общее время приготовления составляет 20 минут, подавайте салат сразу после заправки в широкой миске или порционных тарелках.

0 просмотров20 мин4 порции5 / 31 оценка288 ккал/порция
Готовить

Гранатовый салат с авокадо и рукколой относится к современной израильской кухне. Рецепт рассчитан на 4 порции и занимает 20 минут. Ключевыми ингредиентами служат свежий авокадо, гранат, руккола и молодой шпинат. Компоненты не подвергают термической обработке, а перед подачей соединяют с заправкой из оливкового масла, лимонного сока и цветочного меда.

Гранатовый салат с авокадо представляет собой современный свежий салат без термической обработки. В этом варианте блюдо связано с израильской кухней, где зелень, фрукты и простые кислые заправки часто соединяют в одной тарелке. Кремовая мякоть авокадо смягчает яркую кислоту граната и делает вкус более округлым. Салат сохраняет легкий характер, но благодаря авокадо остается достаточно сытным для самостоятельной подачи.

Основу составляют руккола и молодой шпинат, которые дают свежесть и легкую травянистую горчинку. Крупные кубики авокадо остаются мягкими, а гранатовые зерна добавляют сочный хруст и заметную фруктовую кислинку. Заправка из оливкового масла, лимонного сока и цветочного меда связывает все компоненты и подчеркивает их естественный вкус. Небольшое количество соли и черного молотого перца делает аромат выразительнее, не заглушая свежесть зелени.

Лучше всего подавать салат сразу после смешивания, пока листья остаются упругими, а авокадо держит форму. Он подходит как легкая закуска, гарнир к нейтральным горячим блюдам или самостоятельный быстрый обед. Контраст зеленых листьев, светлой мякоти авокадо и рубиновых зерен граната делает подачу особенно выразительной. Такой салат удобен для домашнего меню, когда нужен свежий вкус и аккуратная сборка без длительного приготовления.

Пищевая ценность

Расчёт на одну порцию по данным ингредиентов.

288.2 ккал
2.9 гбелки
13.3 гжиры
25.2 гуглеводы
ШАГ ЗА ШАГОМ

Как приготовить гранатовый салат с авокадо с лимонной заправкой

01

Подготовьте свежую зелень

Переберите свежую рукколу и молодой шпинат, удалите поврежденные листья и тщательно обсушите зелень. Листья должны остаться упругими и полностью сухими, чтобы заправка легла тонким слоем.

02

Нарежьте авокадо и гранат

Разрежьте свежие авокадо, удалите косточки и снимите кожицу, затем нарежьте мякоть кубиками около двух сантиметров. Разберите свежий гранат на зерна и удалите светлые перегородки, чтобы в салат попала только сочная мякоть зерен.

03

Смешайте лимонную заправку

Соедините оливковое масло, лимонный сок, цветочный мед, соль и черный молотый перец. Перемешивайте около одной минуты, пока мед полностью не разойдется и заправка не станет однородной.

04

Соберите и подайте салат

Сложите рукколу и молодой шпинат в широкую миску, добавьте примерно две трети заправки и аккуратно перемешайте. Выложите кубики авокадо и зерна граната, полейте оставшейся заправкой и осторожно соедините компоненты двумя движениями снизу вверх, чтобы авокадо сохранило форму. Подавайте сразу, пока зелень остается свежей, а гранатовые зерна сохраняют хруст.

Ещё больше идей

Обсудим за столом

Поделитесь результатом или задайте вопрос по рецепту.

ГЛАВНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ · Авокадо

Если понравился рецепт

Рецепты с ингредиентом «Авокадо»