Минтай под маринадом из моркови и лука с томатной основой

Минтай под маринадом из моркови и лука получается сочный и насыщенный с мягкой текстурой. Время приготовления 60 минут, подается охлажденным или слегка теплым как закуска.

225 просмотров60 мин4 порции5 / 1 оценка312 ккал/порция
Готовить

Минтай под маринадом это блюдо мировой кухни на 4 порции, которое готовится за 60 минут. Основными ингредиентами являются минтай, морковь и репчатый лук. Рыба готовится отдельно, затем покрывается овощным маринадом и настаивается. В результате получается сочное и ароматное блюдо с насыщенным вкусом.

Минтай под маринадом это классическое блюдо домашней кухни, которое готовят из рыбы и овощной заправки. Такой способ приготовления позволяет сохранить сочность рыбы и добавить насыщенный вкус. Блюдо часто подают как холодную закуску. Домашний вариант отличается мягкой текстурой и ярким ароматом овощей.

Основу составляет минтай свежий, морковь свежая и репчатый лук, которые тушатся с добавлением томатной основы. Рыба предварительно готовится до мягкости и хорошо впитывает маринад. Морковь придает сладость, а лук добавляет глубину вкуса. В результате получается гармоничное сочетание мягкой рыбы и сочных овощей.

Подают минтай под маринадом охлажденным, давая блюду настояться для насыщенности вкуса. Оно подходит для праздничного стола и повседневного меню. Блюдо популярно благодаря доступности ингредиентов и простоте приготовления. Особенно вкусно после нескольких часов охлаждения.

Пищевая ценность

Расчёт на одну порцию по данным ингредиентов.

312.4 ккал
28.8 гбелки
16.7 гжиры
11.9 гуглеводы
ШАГ ЗА ШАГОМ

Как приготовить минтай под маринадом с морковью и луком

01

Подготовка рыбы

Промойте минтай и нарежьте порционными кусками по 5 см, отварите в воде 15 минут до мягкости и остудите

02

Подготовка овощей

Морковь натрите на крупной терке, репчатый лук нарежьте тонкими полукольцами

03

Обжаривание

Разогрейте растительное масло и обжарьте репчатый лук 5 минут до мягкости, добавьте морковь и готовьте еще 7 минут

04

Приготовление маринада

Добавьте томатную пасту, влейте питьевую воду, всыпьте соль и черный перец, тушите 10 минут до густоты

05

Соединение

Выложите слой рыбы и покройте овощным маринадом, повторите слои до окончания ингредиентов

06

Подача

Остудите блюдо и уберите в холодильник на 2 часа, затем подавайте

Оцените рецепт

5,0 / 5 · 1 оценка

Оценка доступна без регистрации.

Ещё больше идей

Обсудим за столом

Поделитесь результатом или задайте вопрос по рецепту.

ГЛАВНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ · Минтай

Если понравился рецепт

Рецепты с ингредиентом «Минтай»