Тропический грин смузи со шпинатом и манго

Тропический грин смузи получается густым, бархатистым и ярко фруктовым благодаря шпинату, ананасу и манго. На приготовление нужно 10 минут, напиток подают сразу после взбивания в охлажденных стаканах.

57 просмотров10 мин2 порции5 / 30 оценок329 ккал/порция
Готовить

Тропический грин смузи со шпинатом и манго относится к современной американской кухне. Рецепт рассчитан на 2 порции и занимает 10 минут. Основу составляют свежий шпинат, свежий ананас, свежее манго, кокосовая вода и лаймовый сок. Ингредиенты последовательно измельчают в блендере до густой однородной текстуры и подают напиток сразу после приготовления.

Тропический грин смузи представляет собой густой холодный напиток на основе свежих фруктов и листовой зелени. Подобные смузи получили широкое распространение в современной американской кухне, где их часто готовят для быстрого завтрака или перекуса. В этом варианте сладкие тропические фрукты соединяются со свежим шпинатом, поэтому вкус остается фруктовым, а цвет получается насыщенно зеленым. Напиток не требует нагревания и сохраняет свежий аромат каждого компонента.

Спелое манго отвечает за кремовую плотность, а свежий ананас дает сочность и сладкий вкус с заметной кислинкой. Кокосовая вода делает смесь текучей, но не водянистой, а лаймовый сок подчеркивает свежесть. Шпинат измельчается первым, чтобы зеленая основа стала максимально гладкой и без заметных волокон. После добавления фруктов смузи получается бархатистым, густым и легко льется из чаши блендера.

Готовый смузи лучше подавать сразу, пока сохраняются яркий цвет, холодная температура и плотная пенная шапка. Он хорошо подходит к утренней подаче, легкому перекусу или как освежающий напиток после прогулки. Благодаря сочетанию манго и ананаса зеленый оттенок не делает вкус травянистым, поэтому напиток нравится даже тем, кто редко добавляет зелень в смузи. Для аккуратной подачи используют прозрачные стаканы, в которых особенно заметны однородная текстура и насыщенный цвет.

Пищевая ценность

Расчёт на одну порцию по данным ингредиентов.

328.9 ккал
3.9 гбелки
22.8 гжиры
29.9 гуглеводы
ШАГ ЗА ШАГОМ

Как приготовить тропический грин смузи со шпинатом

01

Подготовьте фрукты и шпинат

Промойте свежий шпинат и хорошо обсушите. Свежий ананас и свежее манго нарежьте кусочками примерно по 2 сантиметра, чтобы блендер измельчил их быстро и равномерно.

02

Сделайте зеленую основу

Влейте в чашу блендера 240 мл кокосовой воды, добавьте 60 г свежего шпината и измельчайте около 30 секунд. Масса должна стать ярко зеленой, гладкой и без заметных кусочков листьев.

03

Добавьте тропические фрукты

Добавьте 180 г свежего ананаса, 180 г свежего манго и 20 мл лаймового сока. Взбивайте 45 секунд, затем проверьте консистенцию, готовый смузи должен быть густым, однородным и легко стекать с лопатки.

04

Подавайте сразу

Разлейте смузи в два охлажденных стакана сразу после взбивания. Подавайте, пока напиток остается холодным, ярко зеленым и сохраняет легкую пену на поверхности.

Оцените рецепт

5,0 / 5 · 30 оценок

Оценка доступна без регистрации.

Ещё больше идей

Обсудим за столом

Поделитесь результатом или задайте вопрос по рецепту.

ГЛАВНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ · Шпинат

Если понравился рецепт

Рецепты с ингредиентом «Шпинат»
СалатыРЕЦЕПТ

Гранатовый салат с авокадо и рукколой

Гранатовый салат с авокадо получается свежим, сочным и кремовым благодаря спелому авокадо и хрустящим зернам граната. Общее время приготовления составляет 20 минут,…

5,0 (31)520 мин
Блюда с фруктамиРЕЦЕПТ

Салат с инжиром и авокадо с рукколой

Салат с инжиром и авокадо получается свежим, мягким и хрустящим благодаря сочным плодам и грецким орехам. На приготовление потребуется 20 минут, подавайте…

5,0 (21)520 мин
Блюда из яицРЕЦЕПТ

Омлет с фетой и шпинатом на сливочном масле

Омлет с фетой и шпинатом получается нежным благодаря сливочной текстуре и мягкой сырной начинке. Приготовление занимает 25 минут, блюдо подают теплым на…

5,0 (22)225 мин
Блюда из яицРЕЦЕПТ

Пашот боул с редисом и киноа

Пашот боул с редисом сочетает рассыпчатую киноа, свежую зелень, хрустящие овощи и яйцо с кремовым желтком. Готовится за 30 минут и подается…

5,0 (19)1130 мин